Ziua mondială a sănătăţii mintale se marchează în fiecare an la 10 octombrie. Această zi a fost stabilită, în 1992, de către Federaţia Mondială pentru Sănătate Mintală, pentru a creşte gradul de conştientizare şi educare, la nivel mondial, în privinţa sănătăţii mintale. La nivel mondial, aproape un miliard de persoane trăiesc cu o tulburare mintală, 3 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza consumului excesiv de alcool și la fiecare 40 de secunde are loc o sinucidere. Anumiți factori ne pot afecta sănătatea mintală, influențând modul în care gândim și răspundem la provocări: educația pe care o primim, experiențele de viață și moștenirea genetică. Conștientizarea modului în care greutățile vieții ne pot afecta sănătatea mintală poate face mai ușoară înțelegerea propriei persoane și a celor din jur. Dificultățile de care ne ciocnim pot avea legătură cu viața personală, cu servicul și cu banii, cu eventualele probleme de sănătate sau cu evenimente traumatice de viață ori cu viciile. Unii dintre noi sunt mai profund afectați de evenimente decât alții, iar modul în care ne ocupăm de lucrurile care ne afectează poate depinde și de cât de bine merg alte sectoare ale vieții noastre sau de cât de mult ne simțim sprijiniți de persoanele dragi. Alimentația echilibrată și mișcarea zilnică ajută la menținerea unui corp sănătos, dar totodata, contribuie și la păstrarea sănătății mintale. Cel mai important lucru pentru menținerea sănătății mintale este să vorbești despre sentimentele tale cu persoane de încredere. Acest lucru te poate ajuta să faci față mai ușor momentelor în care te simți tulburat, trist sau nervos. Nu doar momentele de cumpănă au nevoie să fie împărtășite, ci și cele fericite. Uneori, dorința de a avea cu cine să împarți bucuriile se simte mai acut decât cea de a avea cu cine să discuți despre evenimentele negative care se petrec în viața ta. De asemenea, nu ezita să ceri ajutorul dacă te simți copleșit de anumite sarcini. Acest pas poate fi destul de dificil de făcut pentru persoanele introvertite și pentru cele care nu au avut multă vreme pe cine să se bazeze și au fost nevoite să se descurce singure. Exercițiile fizice regulate, mersul pe jos, plimbările, nu doar că vor contribui la sănătatea ta fizică, ci îți pot spori stima de sine și te pot ajuta să te concentrezi și să dormi mai bine. Dacă nu ești obișnuit să faci sport constant, nu e cazul să disperi; începe cu ceva simplu și care nu-ți ocupă mult timp. Dacă ai o boală cronică, e bine să ceri sfatul medicului legat de ce fel de mișcare ai voie să faci. Acordă importanță și relaxării: chiar dacă ai doar 15 minute pe zi la dispoziție să fii doar tu cu gândurile tale, profită de acest timp pentru a face ceva ce-ți place: vorbește la telefon cu o persoană dragă, citește câteva pagini dintr-o carte sau vezi un filmuleț amuzant.
Redactor: Roxana Mihalache
