În această perioadă de caniculă, când afară este foarte cald, trebuie să avem mai mare grijă la alimentația noastră. Când este foarte cald afară trebuie să avem grijă la ce mâncăm și cum ne înbrăcăm. Pentru a nu ne deshidrata, medicii ne recomandă să mâncăm mai multe fructe și verdețuri și să purtăm haine cat mai lejere. Astfel ne protejăm sănătatea de vremea extremă.
Având în vedere temperaturile ridicate din această perioadă Direcția de Sănătate Publică recomandă populaţiei să urmeze sfaturile medicilor şi să evite expunerea prelungită la soare între orele 11:00 şi 18:00, să consume multe lichide, fructe şi legume proaspete şi să evite consumul băuturilor alcoolice sau a celor puternic cofeinizate”, potrivit unui comunicat transmis de DSP Olt. Recomandări pentru populație:
– Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18 ( recomandam tuturor persoanelor varstnice, persoanelor cu afectiuni cronice, indiferent de varsta, copiilor sa evite iesirea pe perioada de canicula, doar daca situatia o impune ); – Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise; – Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă; – Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute. – Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă; o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă; – Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; – Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice; – Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc). Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe: – Inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile; – Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă. – Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă. – Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
Redactor: Georgeta Trușcă
